La réponse en bref
Un journal de trading est un tableau où tu notes chaque trade avant et après : marché, sens, entrée, stop-loss, objectif, sortie, résultat en R, émotion et respect du plan. Commence avec Google Sheets (gratuit), remplis une ligne en moins de 5 minutes après chaque trade, puis fais une revue de 30 minutes par semaine : taux de réussite, R moyen, setups qui rapportent et erreurs qui reviennent.
✅ À retenir
- Le journal sert à mesurer, pas à garder des souvenirs : sans chiffres, tu ne sais pas si ta méthode a un avantage.
- Note le plan avant d'entrer (entrée, stop, objectif, risque en %), pas seulement le résultat.
- Exprime tout en R (multiple du risque pris) pour comparer des trades de tailles différentes.
- La valeur est dans la revue hebdomadaire, pas dans la saisie.
- Un tableur gratuit suffit pour débuter ; un outil payant n'a de sens qu'après plusieurs dizaines de trades.
À quoi sert un journal de trading
Un journal répond à trois questions que ta mémoire déforme toujours : qu'est-ce qui marche, qu'est-ce qui me coûte de l'argent, et est-ce que je respecte mon plan ?
- Identifier tes setups rentables et ceux qui te font perdre.
- Repérer tes biais : FOMO, revenge trading, déplacement du stop (voir la psychologie du trading).
- Mesurer ta progression : taux de réussite, R moyen, pire série de pertes.
- Appliquer ton plan : écrire ce que tu vas faire avant de le faire rend l'écart visible (voir le plan de trading).
Les 12 colonnes à noter pour chaque trade
| Colonne | Exemple | Pourquoi |
|---|---|---|
| Date | 12/03/2026 | Retrouver le contexte de marché |
| Marché | EUR/USD | Voir où tu es meilleur |
| Sens | Long | Biais acheteur ou vendeur |
| Setup | Pullback MM20 | Comparer les stratégies |
| Entrée | 1,0850 | Base du calcul de R |
| Stop-loss | 1,0820 | Risque réel du trade |
| Objectif | 1,0910 | Rapport gain/risque prévu |
| R:R prévu | 1:2 | Qualité du trade avant d'entrer |
| Sortie | 1,0905 | Écart avec le plan |
| Résultat | +1,8 R | Unité comparable |
| Émotion | Calme | Lien avec la performance |
| Respect du plan | Oui | Séparer exécution et chance |
Ajoute une capture du graphique avant l'entrée et une après la sortie : c'est ce qui rend la revue concrète. Ne l'invente pas après coup, elle doit être prise sur le moment.
Exemple chiffré d'un trade, en € et en FCFA
Compte de 5 000 € (environ 3 280 000 FCFA), risque de 1 % par trade, soit 50 € (environ 32 800 FCFA).
| Étape | Valeur |
|---|---|
| Entrée / Stop | 1,0850 / 1,0820 (30 pips) |
| Risque | 50 € = 1 R |
| Objectif | 1,0910 (60 pips) → R:R de 1:2 |
| Sortie réelle | 1,0905 (55 pips) |
| Résultat | 55 / 30 = +1,8 R = +90 € |
Entrée de journal correspondante :
Trade 47, 12/03/2026, EUR/USD long. Setup : pullback sur MM20 daily et englobante haussière H4. Risque 1 % (50 €). Sortie +1,8 R. Émotion : calme à l'entrée, impatience après 4 h sans mouvement. Plan respecté : oui. Leçon : rester patient quand le setup est valide.
Exemple illustratif, pas une recommandation d'achat.
Quel outil choisir : Excel, Notion ou logiciel
| Outil | Prix indicatif | Pour qui |
|---|---|---|
| Google Sheets / Excel | Gratuit | Débutants : suffisant pour les 100 premiers trades |
| Notion | Gratuit (modèles existants) | Ceux qui veulent un journal visuel avec captures |
| Edgewonk | Environ 197 $/an | Analyses poussées, essai gratuit proposé |
| TraderSync, Trademetria | Environ 30 $/mois | Import automatique des trades du broker |
| TradesViz | Version gratuite, payant environ 18 €/mois | Budget serré, import broker |
| Stonk Journal | Gratuit en saisie manuelle | Alternative simple |
Prix relevés à titre indicatif sur un comparatif du 23 septembre 2026 : ils changent, vérifie sur le site de l'éditeur. Compatibilité broker : si tu veux l'import automatique, regarde si ton courtier est supporté avant de payer.
Comment tenir ton journal au quotidien
Prépare avant d'entrer
Note le setup, l'entrée, le stop, l'objectif et le risque en % avant de passer l'ordre. Pas de plan écrit, pas de trade.Prends une capture
Un screenshot du graphique avec tes niveaux, avant l'entrée.Complète après la sortie
Sortie, résultat en R, émotion ressentie, plan respecté ou non. Compte 5 minutes.Fais la revue du week-end
30 minutes : relis la semaine, calcule les indicateurs ci-dessous et choisis un seul point à améliorer.Fais un bilan mensuel
Les deux erreurs les plus fréquentes, ce que ça t'a coûté en R, et la règle que tu ajoutes au plan.
☑️ Ton journal est prêt si
0/5Analyser ton journal : les indicateurs qui comptent
Attends au moins 30 trades avant de tirer des conclusions : en dessous, la chance fausse tout.
| Indicateur | Calcul | Repère |
|---|---|---|
| Taux de réussite | Trades gagnants / total | Dépend du R:R : 40 % suffit avec 1:2 |
| R moyen (espérance) | Somme des R / nombre de trades | Positif = méthode qui fonctionne sur l'échantillon |
| Gain moyen / perte moyenne | Moyenne des R gagnants / des R perdants | Les gains doivent dépasser les pertes |
| Facteur de profit | Somme des gains / somme des pertes | Au-dessus de 1 |
| Drawdown maximum | Plus forte baisse depuis un sommet | Prévois une pause si tu dépasses ta limite (par exemple 5 %) |
4 × 2 R
6 × 1 R de perte
+2 R sur 10 trades = +0,2 R par trade
Source : exemple illustratif
Exemple : 10 trades, 4 gagnants à +2 R et 6 perdants à −1 R. Taux de réussite 40 %, espérance (4 × 2 − 6 × 1) / 10 = +0,2 R par trade. Rentable malgré 60 % de perdants.
Ensuite : double ce qui marche (setup, marché, horaire), élimine ce qui perd, et ajoute un suivi des trades hors plan : combien ils t'ont coûté en R. C'est ce chiffre qui convainc de respecter la discipline (voir comment développer sa discipline).
Si ton journal ne tient pas
| Problème | Cause probable | Solution |
|---|---|---|
| Tu abandonnes au bout d'une semaine | Trop de colonnes | Réduis à 6 colonnes, ajoute ensuite |
| Tu ne remplis que les trades gagnants | Évitement émotionnel | Remplis avant l'ordre, obligatoire |
| Tu ne relis jamais | Pas de rendez-vous | Bloque 30 min le week-end |
| Les statistiques semblent incohérentes | Échantillon trop petit ou R mal calculé | Attends 30 trades, vérifie le stop initial |
Erreurs fréquentes
- Noter seulement le résultat en € : impossible de comparer deux trades de tailles différentes.
- Modifier le stop dans le journal après coup : garde le stop initial.
- Oublier les frais (spreads, commissions) : ils changent le R réel.
- Ne pas séparer « mauvais résultat » et « mauvaise décision » : un trade perdant dans le plan est un bon trade.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il tenir un journal ? Tant que tu trades. Il sert à détecter les dérives, même avec de l'expérience.
Faut-il aussi noter les trades en démo ? Oui, surtout au début, avec la même rigueur qu'en réel.
Excel ou logiciel de journal de trading ? Excel ou Google Sheets pour débuter. Un logiciel apporte l'import automatique et les statistiques, utile après plusieurs dizaines de trades.
Combien de temps y passer ? 5 à 10 minutes par trade, et 30 minutes de revue par semaine.
C'est quoi le R-multiple ? Ton résultat divisé par le risque pris. Perdre 50 € sur 50 € risqués = −1 R ; gagner 90 € = +1,8 R.
Pour aller plus loin
- Plan de trading : exemple et modèle
- Trading pour débutant : guide complet
- Discipline en trading : comment la développer
Sources
- AMF : se former et s'informer sur les produits à risque · consulté le 21 octobre 2026
- NewTrading : comparatif des journaux de trading (prix relevés le 23 septembre 2026) · consulté le 21 octobre 2026
