Menu semaine pas cher famille quatre
Multiplications quantités goûters snack enfants lignes amorties.
Menu semaine pas cher pour une famille de 4
Le tableau 7 jours (midi + soir), la liste type et les idées batch sont dans repas pas cher pour la semaine — pilier. Pour varier sans repartir de zéro : 24 idées repas économiques pour 4 et 50 idées catalogue. À quatre, tu gardes les mêmes idées de repas ; tu modifies surtout les quantités, les goûters / petit-déj, et tu prévois un repas tampon pour les soirs où il reste un peu de tout après le week-end.
Sommaire
Quantités selon âges
- Deux enfants en primaire : part souvent entre 1,5 et 2 la portion adulte protéines sans être mécaniquement ×2 systématique — observe deux semaines et ajuste.
- Un ado très sportif : sur les soirs où il ou elle s’entraîne tard, mieux vaut prévoir féculents + protéines simples batch que des achats d’urgence à la station-service.
Les grands mijotés (chili, curry, gratins) rallongent bien avec du riz ou du pain et évitent d’acheter quatre viandes différentes dans la même semaine.
Tampons anti-gaspi
- Une soupe ou un grand plat four le dimanche : les restes chauffent un ** mercredi soir chargé**.
- Wraps / quiches / salade composée : utiles quand il reste trois morceaux de volaille différents du samedi.
Épicerie en plus du pilier
Prévoir explicitement (sinon c’est le dash express à la petite supérette le mercredi à 18 h 30) :
- Yaourts / fromage goûter, fruits en quantité (pommes en carton, bananes).
- Céréales + lait si consommation forte le matin.
- Biscuits secs maison ou MDD avec modération si besoin fourré cartable école.
Pour un export imprimable : planificateur repas en visant quatre parts.
Liens
Vous avez aimé cet article ?
Partagez-le avec quelqu'un qui en a besoin, et découvrez le reste du blog pour aller plus loin.
