La réponse en bref
La retraite progressive et la retraite anticipée pour carrière longue sont deux dispositifs distincts, que l'Assurance retraite présente comme deux façons différentes de partir plus tôt. La progressive s'ouvre à 60 ans avec 150 trimestres et un temps partiel de 40 % à 80 %. La carrière longue (58 à 63 ans) met fin à ton activité. Aucune page officielle lue ne parle d'un cumul des deux.
✅ À retenir
- Carrière longue : tu arrêtes de travailler plus tôt (dès 58 ans), sans baisse de pension liée au départ anticipé, selon l'Assurance retraite.
- Retraite progressive : tu restes en activité à 40 %–80 % et tu touches une fraction de ta retraite, dès 60 ans et 150 trimestres, quel que soit ton âge de début d'activité.
- Avoir une carrière longue n'est pas une condition de la retraite progressive, et la progressive n'est pas une condition de la carrière longue.
- Entre les deux âges, une fenêtre de quelques mois à quelques années peut exister : c'est là que le choix se joue.
- Le cumul exact (progressive puis départ en carrière longue) n'est détaillé sur aucune page officielle lue : fais confirmer ta situation par écrit à ta Carsat.
Les deux dispositifs apparaissent souvent dans la même recherche, alors qu'ils répondent à deux questions différentes : « comment arrêter plus tôt » et « comment ralentir sans tout arrêter ». Cet article les met côte à côte, calcule la fenêtre entre les deux sur un exemple en euros, et signale ce que les sources officielles ne disent pas. Les règles viennent de l'Assurance retraite et de Service-Public, consultés le 31 octobre 2026.
Deux dispositifs, deux logiques
| Carrière longue | Retraite progressive | |
|---|---|---|
| Principe | Tu pars à la retraite complète, avant l'âge légal | Tu travailles à temps partiel et touches une fraction de ta retraite |
| Âge minimum | 58, 60, entre 60 et 62, ou 63 ans selon ton âge de début d'activité | 60 ans, pour tous |
| Trimestres | 5 trimestres avant 16, 18, 20 ou 21 ans, et la durée cotisée du taux plein | 150 trimestres (tous régimes de base) |
| Activité | Tu arrêtes ton activité | Temps partiel de 40 % à 80 %, accord de l'employeur |
Source du tableau : l'Assurance retraite pour la carrière longue, Service-Public (fiche vérifiée le 17 novembre 2025) pour la retraite progressive.
Deux points les opposent nettement :
- Les conditions ne se recoupent pas. La carrière longue regarde ton début de carrière ; la progressive regarde ton âge et ton total de trimestres. Tu peux remplir l'une sans l'autre.
- La pension ne se calcule pas pareil. En carrière longue, l'Assurance retraite répond : « Non, votre retraite sera calculée de la même manière que pour un départ sans carrière longue. Vous n'aurez pas de baisse du montant de votre retraite. » En progressive, tu ne perçois qu'une fraction (100 % − ta quotité de travail) d'une pension provisoire.
Pour le détail des âges par année de naissance, lis le départ à la retraite anticipée. Pour le détail de la progressive, lis comment fonctionne la retraite progressive.
Exemple chiffré : la fenêtre entre 60 ans et le départ en carrière longue
Prenons une personne née le 10 mai 1968, qui a commencé à travailler à 19 ans (donc « avant 20 ans »).
- Retraite progressive possible dès : 60 ans, soit le 10 mai 2028, si elle a bien 150 trimestres à cette date.
- Carrière longue possible dès : 61 ans et 3 mois pour les nés en 1968 qui ont commencé avant 20 ans (tableau détaillé dans notre article sur la retraite anticipée), soit le 10 août 2029, si elle a aussi la durée cotisée requise.
- Fenêtre : 15 mois entre les deux dates.
Question concrète : pendant ces 15 mois, que vaut un passage à temps partiel en retraite progressive, par rapport à rester à temps plein ? Voici une simulation illustrative (montants inventés, avant impôt, salaire supposé proportionnel au temps travaillé) avec 2 200 € de salaire net à temps plein et 1 400 € de retraite provisoire :
| Quotité | Salaire + fraction de pension | Écart / mois | Sur 15 mois |
|---|---|---|---|
| 80 % | 1 760 € + 280 € = 2 040 € | − 160 € | − 2 400 € |
| 60 % | 1 320 € + 560 € = 1 880 € | − 320 € | − 4 800 € |
| 50 % | 1 100 € + 700 € = 1 800 € | − 400 € | − 6 000 € |
| 40 % | 880 € + 840 € = 1 720 € | − 480 € | − 7 200 € |
160 € de moins par mois
320 € de moins par mois
400 € de moins par mois
480 € de moins par mois
Source : simulation illustrative, montants inventés ; fraction de pension = 100 % moins la quotité (Service-Public)
Ce que ça apprend : le temps libre gagné pendant la fenêtre a un prix mensuel prévisible. Chaque tranche de 10 points de temps partiel coûte ici environ 80 € par mois, soit 1 200 € sur 15 mois. C'est à comparer à ce que vaut pour toi un temps de repos avant un départ complet.
Quel dispositif pour quelle situation ?
| Ta situation | Dispositif adapté | Pourquoi |
|---|---|---|
| Début d'activité tôt, durée requise atteinte, tu veux arrêter | Carrière longue | Départ complet, sans baisse du montant liée à l'anticipation |
| Tu veux ralentir mais garder un salaire | Retraite progressive | Temps partiel + fraction de pension, à partir de 60 ans |
| Tu as 60 ans, 150 trimestres mais pas la durée de la carrière longue | Retraite progressive | Seule voie ouverte sans condition de début de carrière |
| Tu as commencé à 21 ans ou plus | Retraite progressive (ou âge légal) | La carrière longue exige 5 trimestres avant 21 ans au plus tard |
| Tu es au chômage ou en arrêt long | Vérifie d'abord ton relevé de carrière | Ces périodes comptent pour la carrière longue dans la limite de 4 trimestres chacune |
Pour vérifier, l'Assurance retraite renvoie vers un service en ligne unique dans ton espace personnel : « Obtenir mon âge de départ à la retraite », qui te donne ton attestation de carrière longue, provisoire ou définitive. Pour la retraite progressive, la demande passe par Info Retraite, rubrique « Mes démarches / Demander ma retraite progressive ».
Les démarches, côte à côte
Vérifie ton relevé de carrière
Sur lassuranceretraite.fr, contrôle que tous tes trimestres et tes débuts d'activité apparaissent. À partir de 55 ans, tu peux demander une régularisation en cas d'oubli.Teste tes droits en ligne
Service « Obtenir mon âge de départ à la retraite » pour la carrière longue ; service « Connaître les conditions de départ en retraite progressive » pour la progressive.Choisis ta voie
Si tu veux ralentir, parle à ton employeur : demande de temps partiel par lettre recommandée, 2 mois avant la date voulue. Si tu veux arrêter, prépare ta demande de retraite.Dépose ta demande à temps
Retraite progressive : au plus tôt 5 mois avant la date souhaitée, avec l'attestation de l'employeur. Carrière longue : service « Demander ma retraite », également 5 mois avant le point de départ.
☑️ Avant de choisir
0/5Si ça ne marche pas
🛠️ Si ça ne marche pas
›Je ne remplis pas la durée de la carrière longue
Cause probable : Les trimestres de chômage, maladie ou service national sont plafonnés à 4 chacun
Solution : Compare avec la retraite progressive, qui ne demande que 150 trimestres, périodes assimilées comprises
›Mon employeur refuse le temps partiel
Cause probable : Le refus doit être justifié par l'incompatibilité avec l'activité de l'entreprise
Solution : Réclame une réponse écrite et motivée : sans réponse sous 2 mois, la demande est acceptée
›Ma pension progressive est suspendue
Cause probable : Ton temps de travail est passé sous 40 % ou au-dessus de 80 %
Solution : Reviens dans la fourchette et fournis les justificatifs à ta Carsat
›Je ne sais pas si j'enchaîne les deux
Cause probable : Aucune page officielle lue ne détaille ce cas
Solution : Écris à ta Carsat ou appelle le 39 60 et garde la réponse écrite
Questions fréquentes
Peut-on cumuler retraite progressive et carrière longue ?
Les deux dispositifs sont distincts : la progressive te laisse en activité à temps partiel, la carrière longue met fin à ton activité. L'Assurance retraite les présente comme deux voies différentes. Aucune page officielle lue ne détaille un cumul : demande confirmation à ta Carsat.
Qui peut bénéficier de la retraite progressive ?
Toute personne qui a 60 ans, 150 trimestres dans ses régimes de base et un temps partiel de 40 % à 80 %, avec l'accord de l'employeur pour un salarié. Il n'y a pas de condition d'âge de début d'activité.
Quel est l'âge de départ pour une carrière longue ?
Il va de 58 à 63 ans selon ton âge de début d'activité (avant 16, 18, 20 ou 21 ans) et ta durée cotisée. L'âge exact dépend aussi de ton année de naissance.
Comment obtenir mon attestation de carrière longue en ligne ?
Dans ton espace personnel sur lassuranceretraite.fr, avec le service « Obtenir mon âge de départ à la retraite ». Tu reçois une attestation provisoire ou définitive selon ta date de départ.
La carrière longue fait-elle baisser ma pension ?
Non, selon l'Assurance retraite : la retraite est calculée de la même manière que pour un départ sans carrière longue, sans baisse de montant du fait de l'anticipation.
Pour aller plus loin
- Départ à la retraite anticipée : carrière longue, handicap, incapacité, avec les âges par année de naissance
- Retraite progressive : conditions, calcul et démarches pour le détail du dispositif
- Les pièges de la retraite progressive avant de réduire ton temps de travail
- Calcul des trimestres de retraite pour savoir si tu atteins les 150 trimestres
- Âge de départ à la retraite selon ton année de naissance
Sources
- L'Assurance retraite : Carrière longue, pouvez-vous partir avant l'âge légal ? · consulté le 2026-10-31
- Service-Public : Retraite progressive du salarié · consulté le 2026-10-31
- Service-Public : À partir de quel âge un salarié peut-il partir en retraite ? · consulté le 2026-10-31
